Медитация Сути

Сядьте в Простую позу, держите позвоночник прямо. Расслабьте правую руку и положите её на колено, большой палец замыкает указательный (гьян мудра). Согните левую руку в локте и расположите её перед грудью так, чтобы ладонь была раскрыта навстречу сердечному центру, на 15 см от груди. Это исходное положение. Сделайте вдох и
1. Переместите руку на 10 см к груди, произнося: "Я ЕСТЬ".
2. Отодвиньте руку на 25 см от груди и произнесите: "Я ЕСТЬ"
во второй раз.
3. Со вдохом верните руку в исходное положение,
переместив её к груди на 15 см.

Продолжайте этот цикл в течение 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.

Комментарии

Мантра "Я ЕСТЬ, Я ЕСТЬ" соотносит конечность первого
"Я ЕСТЬ" с бесконечностью второго "Я ЕСТЬ". Если вы просто мысленно произнесёте: "Я ЕСТЬ", в вашем уме возникнет вопрос "Я есть что?", и ум начнёт искать ответ на этот вопрос. Это создаст некую конечность и не позволит уму выйти за пределы ограниченного "я". Но если вы сразу произнесёте второе "Я ЕСТЬ", возникнет такая мысль "Я ЕСТЬ то, что Я ЕСТЬ", а сущность истины и природа действительности состоят в том, чтобы быть тем, кто вы есть на самом деле.

альманах "Руководство по обретению Абсолютного Баланса",
стр. 118, изд. первое, 2005

Как произносить мантру "Я Есть"

Произнося "Я ЕСТЬ" в первый раз (рука движется по направлению к груди) акцентируйте внимание на слове "Я".
Произнося "Я ЕСТЬ" во второй раз (рука движется по направлению от груди) акцентируйте внимание на слове "ЕСТЬ"

Первая часть фразы выражает самоидентификацию "Я", вторая - существование, "ЕСТЬ".
Каждый раз при движении руки расширяйте себя за пределы физических ограничений тела.

Медитация с Ади мантрой или "Утренний Зов"

Сядьте в Простую позу и выполните Горловой замок.

Мудра: Пальцы образуют Гьян мудру или лежат в мудре Будды в паху. Удерживайте Горловой замок.

Мантра: ЭК ОН(Г) КАР САТ НААМ С�Р� ВА ХЕЙ ГУРУ

перевод:
Творец сотворил это Творение. �стина – Его �мя.
Величие вне описаний – это его Бесконечная мудрость.

Комментарии

Йоги Бхаджан говорил об этой мантре, что это Аштанг Мантра для Эпохи Водолея. В ней содержится восемь вибраций, и она описывает славу Бога.
Мастер говорил так: "Если вы поёте эту мантру спокойно и гармонично за два с половиной часа до восхода солнца, когда каналы наиболее чисты, вы объединяетесь с Богом". Она открывает солнечное сплетение, что, в свою очередь, изменяет солнечные центры. Человек получает связь с Космической энергией и освобождается таким образом от цикла времени и кармы. Те, кто в спокойной обстановке медитируют с этой мантрой, изменяют свои солнечные центры и объединяются с Божественным. Вот почему я говорю вам петь эту мантру и медитировать с ней".

"Все мантры хороши и служат пробуждению человека к Божественному, однако эта мантра очень действенна, это мантра этого времени. Таким образом, мои дорогие ученики, по воле моего Мастера я передаю вам величайший ключ к Божественному. В этой мантре восемь уровней, и она может открыть замок времени, вибрацию восьми. Таким образом, когда эта мантра поётся с Горловым замком в точке, где прана и апана встречаются с Сушумной, её вибрации открывают этот замок, и человек объединяется с Божественным". (ЙБ)

Эта мантра является краеугольным камнем утренней Садханы и также имеет название "Долгий ЭК ОН(Г) КАР" или "Утренний Зов". Эта мантра пробуждает кундалини и создаёт связь индивидуальной души с Вселенской душой. Она балансирует все чакры. Эта мантра является частью утренней Садханы, однако её можно практиковать и отдельно в любое время.
Как петь:

Пойте на 2,5 цикла дыхания следующим образом:
Сделайте глубокий вдох, и, резко втягивая Пупочный центр, пропойте ЭК. Затем пропойте ОН(Г) КААР.
ОН(Г) и КАР одинаковы по продолжительности.

Сделайте снова глубокий вдох, и, резко втягивая Пупочный центр, пропойте САТ. Затем, продолжая выдыхать, долго пойте НААМ.
Выдохнув почти весь воздух, быстро произнесите С�Р�.

Вдохните на половину, и, резко втянув Пупочный центр, пропойте ВА. Затем, на оставшемся выдохе - ХЕЙ ГУРУ (тяните звук ГУРУ, но не очень долго).
ОН(Г) КАР и НААМ С�Р� одинаковы по продолжительности. ВА ХЕЙ ГУРУ равен по продолжительности ОН(Г).

Не допускайте падение высоты звуков. Пусть звук резонирует в голове, когда вы закрываете задней частью языка горло. При этом также вибрирует верхнее нёбо, а звук выходит через нос.