Одна очень красивая медитация, которая называется «Дающий», взятая из книги «Руководство по медитации» Геше Келсанг Гьятсо, поможет развитию чистой любви, т.е. любви без привязанностей, лишенной эгоистичного намерения. Также это очень действенный метод для исцеления людей.

1. Успокойте мысли с помощью простой концентрации на дыхании в течение нескольких минут.

2. Представьте себя в окружении своей семьи и близких друзей. Затем представьте их в окружении всех живых существ.

3. Ощутите в себе теплое чувство любви ко всем, окружающим вас, вспоминая об их доброте.

4. В течение некоторого времени представьте как все, окружающие вас, ощущают сильную потребность во внутреннем покое и счастье, которые они едва ли когда-либо испытывали. Вспомните об их трудностях и проблемах, страхах и боли. С помощью такого созерцания мы развиваем в себе искреннее желание, чтобы все живые существа постоянно ощущали счастье. После того, как вы ощутите в себе это желание, удерживайте его некоторое время, а затем создайте твердое намерение, сформулированное в следующих словах: "Так как я хочу, чтобы все, живущие на Земле, обладали истинным счастьем, я должен действовать, чтобы это действительно произошло". При этом мы представляем, что наше тело превращается в волшебный драгоценный камень, из которого излучается свет, освещающий все сферы всех живых существ. Мы представляем, что желания каждого исполняются, и испытываем абсолютное счастье.

5. Не обращая внимания на фантастичность такой возможности, представьте, что это произошло. Мы представляем, как все живущие на Земле люди испытывают абсолютное счастье. Благодаря этому, мы ощущаем в себе чувство полнейшей радости. Медитируйте на этом чувстве радости как можно дольше. Это чувство и есть чистая любовь.

По окончании медитации постарайтесь сохранить в себе такое отношение к окружающим. Каждому человеку, встречающемуся вам, внутренне пожелайте испытать чувство абсолютного счастья. Когда наши сердца наполнены чистой любовью, нас не могут тревожить ни гнев, ни зависть.